Jesli przez te 3 m-ce cwiczyles bez przerwy a do tego jeszcze katowales sie duza liczba serii to zapewne tak jak czujesz to efekt przetrenowania. Zrob sobie calkowita przerwe przez 2 tygodnie i poczytaj wiecej o treningu w tym czasie. Twoj plan jest krotko mowiac do zmiany. W czasie regeneracji dobrze sie wysypiaj i odzywiaj.
[...] przykladasz ile biegasz Zeby spalic troszke tluszczyku to ponoc nie wiem jak jest na serio musisz przebiec z 50 km a jak na kondycje to po 40 min biegania dopiero zachodza zmiany w ogranizmie. Druga sprawa jest gdzie biegasz jezeli biegasz na zwyklej bierzni to po 4 kolku nude to sie staje dlatego ja rade isc do parku albo jak kto woli do [...]
[...] Twoje zapotrzebowanie również nie jest tak wysokie jak waga, więc spokojnie dostarczysz wszystkich składników odżywczych z diety. Nie układaj diety tylko zacznij wprowadzać zmiany w dotychczasowym sposobie odżywiania. Np. zwiększ ilość posiłków, dodaj do każdego białko pełnowartościowe, warzywa itd. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych [...]
[...] między seriami niestety ja robiąc siłę robię serie co 3 minuty i raczej przy takiej intensywności nie spale tłuszczu przez co czuję że się zalewam ale gdybym zrobił małe zmiany w diecie i dodał interwały po treningu przyniosłoby to dobry efekt. Chce się dowiedzieć jak spalić tłuszcz i zachować mięśnie gdyż boje się że jak zacznę robić [...]
Kennio w chwili obecnej jeśli potrzebujesz JUŻ to wyboru za dużego nie masz AA2000 i 2300 sa ciężko dostepne, bo następują zmiany w produkcie - praktycznie ich nie kupisz wiec pozostaje WA 1000 jesli możesz jeszcze z tym zakupem poczekać - radziłbym tak zrobić i zobaczyc jak będa wyglądać nowe AA2000 i 2300
Substancja fluoxymesterone niszczy wątrobę(tyle wiem)Substancja fluoxymesterone jest prekursorem methyltestosterone, które przez zmiany w chemicznej strukturze jest dużo bardziej androgeniczny niż testosteron.(tyle znalazłem) siD#
Po tygodniu stosowania HMB Revolution zauważyłem zmiany w wygladzie mojej sylwetki.Waga pozostała na tym samym miejscu zato tkanka tłuszczowa zmalała- szczególnie na brzuchu.Jestem zadowolony.zdjęcie-pełen luz
[...] Jak widzisz te sytuację się wykluczają. Możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę, jednak jeśli nie chcesz, żeby ona była aż tak restrykcyjna to po prostu zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Przy takiej poprawie i aktywności fizycznej(ćwiczenia fizyczne i tlenowe) na pewno szybko zauważysz zmiany w swojej sylwetce.
masy nie robi się na Zeru kalorycznym tylko na nadwyżce, skoro 3300 kcal to utrzymanie wagi to daj na początek 3700 kcal - 3800 kcal i obserwuj zmiany w lustrze. zmieniaj do góry co 2 tyg. jak waga nie idzie w górę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez pierwszy rok nie nastawiaj się, że ktokolwiek zauważy efekty. Na początku czerp motywacje ze wzrostu siły, bo to będzie najbardziej zauważalne. Jak nastawisz się od początku, że potrzebujesz przynajmniej kilkunastu miesięcy na to żeby zauważyć znaczne zmiany w wyglądzie to tak szybko się nie zniechęcisz.
Raczej wątpię czy mógł spaść testosteron. Pewnie mi nie uwierzycie, ale z każdym tygodniem widać zauważalne zmiany w budowie ciała. Nawet lipomastia znacznie się zmniejszyła.
[...] pare kg,bo tak zadzialal alkohol w Twoim przypadku(+cala reszta,ktora olales-trening;zarcie...) pijesz kawe i jestes zamulony z rana? odstaw kawe,a wprowadz odpowiednie zmiany w sposobie odzywiania. nie jedz sniadania wcale!-bo do niczego nie jest ci ono tak naprawde potrzebne.... lub na sniadanie spozywaj minimalna ilosc wegli,a skup sie na [...]
xmistrzux - dałem ci radę, mój artykuł napisałem specjalnie dla takich osób jak ty - trzeba go tylko teraz przeczytać i przemyśleć - a potem wprowadzić zmiany w życie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:19:18
Zacznij trening całego ciała , dorzuć aeroby(2-3 razy tyg bieg wolnym tempem) i zmiany w odżywianiu (regularne posiłki i wyrzuć śmieciowe żarcie).I nie kupuj więcej gum do żucia z tatuażami:p
[...] jeżeli został zaplanowany wcześniej , wiem z doświatczenia że jeżeli raz opuścisz trening to drugi będzie ci już tylko łatwiej a jeżeli raz się przemożesz i pujdziesz to drugi ,trzeci i następny będzie ci tylko łatwiej,warto też wprowadzać jak już ktoś wcześniej powiedział jakieś zmiany w treningu nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
